Sırtınızı egzersiz yapın
Egzersiz kolu
Bel ve karın egzersizi yapın
Kalça egzersizi
Streç bacak
Deltoid kas eğitimi
Biceps antrenmanı
Bel ve karın
Bacakları güçlendirin

Detay açıklamaları:

Gri Direnç değeri: 25-65 pound (yaklaşık 11-29 kg)

Kırmızı direnç değeri: 8-15 pound (yaklaşık 1-6,8 kg)

Koyu Gri Direnç değeri: 65-175 pound (yaklaşık 29-79 kg)

Turuncu Direnç değeri: 35-85 pound (yaklaşık 16-38 kg)

Gül Kırmızı Direnç değeri: 15-35 pound (yaklaşık 7-16 kg)

Mavi Direnç değeri: 55-125 pound (hakkında 25-57kg)

Siyah Direnç değeri: 15-35 pound (yaklaşık 7-16 kg)